Tôi vài năm gần đây, mỗi khi giật mình thức giấc, trong vô thức nếu lỡ vô tình duỗi đôi chân xinh xinh và vươn người ra thì thể nào cũng bị chuột rút.. Đau kinh người nhé, ngồi dậy có khi cũng không thể co chân lại để mà ngồi dậy chứ đừng nói lúc đó lại có thể bước đi...

Đồng thời, cái khớp đầu gối chân tôi ngày nọ cũng thế, bước lên xe xuống xe, đứng lên ngồi xuống... ôi mà sao nó lại kêu lục cục thế nhỉ?? năm đó 49 tuổi! và bây giờ mỗi lần lên xuống xe vẫn phải có mấy em dơ tay đỡ cho xuống, cứ y như là hoàng thái hậu bước xuống kiệu vậy.. muốn cười quá mà cười không được... thì ra là tại vì cái thời gian, tự nghìn tỉ năm qua nó vẫn là thời gian, nó không có phôi phai, nhưng nó lại làm cho cái thân tứ đại này từ từ hao mòn đi lúc nào mà ta không hay!

Thế là, dạo đó bạn bè đồng nghiệp từ xa gửi về cho nào là cao dán, nào là calci, moving free... uống vài ngày sau thấy đỡ đi ít nhiều, uống một vài tuần thì hình như không đau nữa, và hình như cũng ít bị chuột rút nữa... Và thế là cứ phải thường xuyên uống thuốc. Nhưng bản thân tôi hay quên mà, nên đôi khi bẵng đi vài tuần không uống thuốc, thế là khuya nay lại bị chuột rút thật là đau điếng đó, cái khớp tay khớp chân lại bị nhức nhối trở lại.

Sáng nay, tôi gõ vào google thử tìm xem, ngoài việc ăn chuối, uống thuốc ra, thì còn có thứ gì cho mình ăn thêm cho bớt đi việc bị chuột rút không! Nhưng hình như cũng quá ít thông tin...

Thôi xem đỡ, bạn bè nào có biết thì chỉ thêm cho nhé! Chúng ta cùng vui sống chung với sanh lão bệnh tử vậy...

Tại sao bạn bị chuột rút?



Chuột rút hay xuất hiện trong thời gian bơi.

Nguyên nhân gây chuột rút có thể là những rối loạn thần kinh, nhưng phổ biến hơn cả là những rối loạn ngay tại vùng cơ bắp. Sự tích luỹ lâu dài các chất thải (như axit lactic) được tiết ra sau một nỗ lực căng thẳng kéo dài của cơ, kết hợp với tình trạng lưu thông máu kém tạo ra sự co thắt cơ ngoài ý muốn, gây đau đớn.










Sự co thắt bất thường này hay xảy ra ở một cơ hoặc một nhóm cơ, chủ yếu là nhóm cơ trong. Chúng thường kéo dài khoảng vài chục giây, đôi khi lâu hơn. Khi cơ thể hoạt động quá sức, khi bị lạnh và mệt, hiện tượng chuột rút dễ xảy ra. Các chứng viêm động mạch, hạ natri hoặc canxi máu, mất nước… cũng có thể dẫn đến tình trạng này.

Để làm giảm sự đau đớn, người ta thường áp dụng phương pháp xoa bóp hoặc nhẹ nhàng kéo dãn những cơ bị co rút.

NNVN (theo The mode et travaux)

Chuột rút và cách chữa

Đang tập luyện, nếu bị chuột rút (vọp bẻ), cần ngừng ngay và kéo duỗi cơ 15-20 giây cho đến khi cơ giãn hoàn toàn. Nên nghỉ khoảng 1 giờ để cơ bắp và hệ thần kinh trung ương đủ hồi phục. Chuột rút là sự co cơ không cố ý (tự nhiên hay do lệch tư thế) gây đau đớn, thường chỉ thoáng qua vài giây nhưng có khi kéo dài đến nửa tiếng, thậm chí một tiếng. Lúc đó khối cơ cứng, ngắn lại, đòi hỏi tiêu thụ rất nhiều ôxy và glucose. Chuột rút gây nguy hiểm nếu bạn đang bơi, đi xe, vận hành máy móc vì không làm chủ được vận động.



Cách khắc phục phải dựa vào từng nguyên nhân gây chuột rút:

• Thiếu canxi, magiê, kali:
  Thường gặp ở người có thai, cho con bú, hay ở trẻ trưởng thành (do trong khẩu phần ăn không đủ các chất này). Chỉ cần bổ sung các chất trên là được (dùng từng thứ một). Nếu thiếu cả canxi và magiê thì bổ sung magiê trước, vì canxi làm giảm sự hấp thụ magne.
  
  
• Ứ đọng acid lactic:
  Do vận động quá mức, cung cấp thiếu nước hay do dùng thuốc làm cho chuyển hóa bị rối loạn.
  
  
• Lão hóa hệ thần kinh, hệ cơ hay hệ mạch:
  Xảy ra ở người lớn tuổi, thường đi kèm với các nguyên nhân trên (vì sự hấp thu giảm sút). Cách khắc phục là vừa bổ sung canxi, magie, kali vừa bổ sung các chất có lợi cho hệ thần kinh cơ và hệ tuần hoàn; thường dùng nhất là vitamin B1 uống, liều cao hay vitamin B6 (phối hợp sẵn trong viên magiê-B6).
  
  
• Hệ thần kinh cơ bắp hoạt động thái quá:
  Việc tập luyện căng thẳng lâu trong một tư thế, trong một điều kiện bắt buộc khác với bình thường (như lạnh đột ngột) cũng gây chuột rút.
  Để đề phòng, cần có thời gian làm duỗi cơ 5-10 phút trước lúc khởi động, mang loại giày thích hợp, dùng đủ nước (thiếu nước sẽ gây tích lũy acid lactic).
  Khi bơi lội, chuột rút hay xuất hiện ở ngón chân, vì vậy nên khởi động cho ấm, vào nước từ từ bằng vận động chậm.
  Khi bị chuột rút, ngừng ngay hoạt động, nếu được thì kéo duỗi cơ 15-20 giây cho đến khi cơ giãn hoàn toàn.
  Sau đó, nên nghỉ luyện tập khoảng 1 giờ để cơ bắp và hệ thần kinh trung ương đủ hồi phục.
  Xoa dầu, làm nóng vùng chuột rút trong vài phút để làm giãn cơ.
  Vận động viên cũng cần có chế độ ăn hay dùng thuốc bổ sung đủ canxi, magiê, vitamin...

Người bị chuột rút không nên lạm dụng chất kích thích như cà phê.

(Theo Sức Khỏe và Đời Sống)



Nhận được lời khuyên của anh hoangduoctx, nên đưa lên đây để các bạn tham khảo nhé. Mà mình cứ thử uống đi, có sao đâu nhỉ? Biết đâu lại khỏi bịnh.


Theo Đông y thì mỗi ngày uống 2 thìà canh mật ong, trong 2 tuần lễ thì hết...
mật ong nguyên chết bán rất nhiều ở siêu thi.
Có thể pha cafe vơi mật ong, thay vì uống cafe vơi đường, vừa thơm ngon vừa chữa được nhiều bệnh tật..